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Montag,15.10

Morgens:ein halber apfel (war gaaanz ewig klein) ca.30 kcal

             bissl milch im kaffee                           ca.20kcal

Mittags: halber ausgehölter paprika                   ca.30 kcal

            3 Gabeln Fleisch                                  ca.300 kcal

            1 kleine Kartoffel                                          ca.70kcal

            1 Kaffee                                             ca. 9kcal

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insg.459 kcal

 

 

 Sport :30 min ausdauertraining joggen: -200#

 

 

Dienstag:

Morgens:ein halber kleiner apfel(30 kcal)

              Milch vom kaffee        (20 kcal)

Mittags:ein kleines Stückchen Fisch (300)

           2 kleine kartoffel (140)

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490 kcal

 

Mittwoch:

Morgens: halber apfel (30)

              Milch vom kaffee(20)

             Kaffee             (10)

             Kaffee             (20)

Mittags :  1 Breze                        200

            ! gr. Teller Suppe (kartoffel-)  200

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480 kcal




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